TOP 10 ALIMENTOS PARA UMA PELE MARA!

A alimentação saudável influência (e muito) a saúde da pele e de sua beleza... As verduras, legumes e frutas são os melhores aliados da pele! E uma alimentação equilibrada trás muitos benefícios não só para a pele mas em muitos outros aspectos, porém hoje o foco é a saúde da nossa pele...

Confira a baixo o top 10 de alimentos "do bem" para a pele:

1 - Pimentão vermelho: Contém vitamina C, B6 e carotenóides (contra acne);

2 - Chocolate escuro: Antioxidantes e cacau (contra radicais livres);

3 - Salmão: Contém vitamina D (ossos, coração, saúde mental), e ômega 3 (combate inflamação);

4 - Óleo de coco: Vitamina E e antibactericida. Atua na manutenção da saúde da tireóide;

5 - Chá Verde: Antioxidantes;

6 - Espinafre: Contém vitaminas C, D, A, além de ferro e magnésio;

7 - Sementes: Abóobora, chia, girassol - Contêm vitamina E, selênio, magnésio e ômega 3, que combatem o envelhecimento;

8 - Aipo: Vitamina K e potássio (ajudam a circulação do sangue);

9 - Mamão papaia: Poucas calorias (!), altas vitaminas, beta caroteno e antioxidantes (reduz inflamação e acne); 

10 - Cenoura: Assim como o mamão apresenta vitaminas, principalmente a "A" (ótima para a pele, pois combate excesso de produção de células na camada exterior da pele - excesso de sebo).

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*Reprodução de imagens: As imagens utilizadas nesse post não são de minha autoria. São retiradas de sites apontados quando necessários e google imagens.